Saúde do coração: Hipertensão, infarto, colesterol e mais

Tudo sobre saúde do coração: Hipertensão, infarto, colesterol e mais

Resumo: Problemas cardíacos, como hipertensão, infarto e colesterol alto, são comuns, mas podem ser prevenidos e controlados com hábitos saudáveis, acompanhamento médico e atenção aos sinais do corpo.

O que é hipertensão arterial e como controlá-la?

Hipertensão arterial, ou pressão alta, é quando o sangue “empurra” as artérias com muita força, geralmente acima de 140/90 mmHg em medições consistentes. Isso pode sobrecarregar o coração e danificar vasos sanguíneos. Segundo estudos do JAMA Network, cerca de 30% dos brasileiros adultos têm pressão alta, muitas vezes sem saber. Ela pode vir de fatores como genética, estresse, muito sal na comida ou sedentarismo.

Pra controlar, o jeito é adotar um estilo de vida mais saudável. Comer menos sal (evite embutidos e comida pronta), se mexer pelo menos 30 minutos por dia (caminhada já ajuda) e gerenciar o estresse com técnicas como respiração profunda são passos comprovados por revisões da Cochrane Library. Remédios, como losartana, podem ser necessários, mas só com orientação médica. Medir a pressão regularmente também é essencial pra saber se tá tudo bem.

Quais são os sintomas de um infarto?

Um infarto (ou ataque cardíaco) acontece quando uma artéria do coração fica bloqueada, impedindo o fluxo de sangue. Os sintomas mais comuns, segundo o NEJM, incluem:

• Dor forte no peito, como um aperto ou peso, que pode irradiar pro braço esquerdo, pescoço ou mandíbula.
• Falta de ar, mesmo sem esforço.
• Suor frio, náusea ou tontura.
• Cansaço extremo ou sensação de desmaio.

Como prevenir doenças do coração?

Prevenir doenças cardíacas é mais fácil do que parece, e estudos do The Lancet apontam que mudanças no estilo de vida cortam o risco em até 80%. Aqui vão algumas dicas práticas:

1. Coma bem: Aposte em frutas, legumes, grãos integrais e menos gordura saturada (adeus, frituras!).
2. Mexa-se: 150 minutos de exercícios por semana (caminhada, bike, dança) fortalecem o coração.
3. Controle o estresse: Yoga, meditação ou até um papo com amigos ajudam a relaxar.
4. Check-ups: Meça pressão, colesterol e glicemia regularmente.

O que causa colesterol alto e como reduzi-lo?

Colesterol alto é quando o LDL (“colesterol ruim”) se acumula nas artérias, aumentando o risco de infarto. Ele pode ser causado por genética, mas também por comer muita gordura saturada (carne gordurosa, manteiga), sedentarismo e até estresse crônico, conforme estudos do BMJ. No Brasil, cerca de 40% dos adultos têm colesterol elevado, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Pra reduzir, a receita é simples, mas exige disciplina:

• Coma mais fibras (aveia, feijão, maçã).
• Prefira gorduras boas (azeite, abacate, castanhas).
• Faça exercício regularmente – até caminhada de 30 minutos já ajuda.

Quais são os fatores de risco para problemas cardíacos?

Os fatores de risco pra doenças do coração, segundo o JAMA, são divididos em dois grupos:

O que é arritmia cardíaca e ela é perigosa?

Arritmia é quando o coração bate de forma irregular – muito rápido, lento ou descoordenado. Pode ser desde algo simples, como sentir o coração “pulando”, até casos graves, como fibrilação atrial. Segundo o NEJM, cerca de 2% da população tem algum tipo de arritmia. Nem toda arritmia é perigosa, mas algumas podem causar tontura, desmaio ou até parada cardíaca.

Como identificar insuficiência cardíaca?

Insuficiência cardíaca é quando o coração não bombeia sangue direito, deixando o corpo sem oxigênio suficiente. Sintomas, segundo o The Lancet, incluem:

• Falta de ar, especialmente ao deitar.
• Inchaço nos pés, tornozelos ou barriga.
• Cansaço extremo, mesmo em repouso.
• Tosse persistente, às vezes com muco branco.

O que fazer para baixar a pressão alta?

Pra baixar a pressão alta, comece com mudanças simples, comprovadas por estudos da Cochrane Library:

• Menos sal: Evite salgadinhos, enlatados e embutidos.
• Mais movimento: Caminhe, dance ou pedale 30 minutos por dia.
• Relaxe: Técnicas como meditação ou um hobby ajudam a reduzir o estresse.
• Remédios: Se o médico indicar, use direitinho.

Fumar realmente aumenta o risco de doenças cardíacas?

Sim, e muito! Fumar danifica as artérias, aumenta a pressão e reduz o oxigênio no sangue. Segundo o BMJ, fumantes têm 2 a 4 vezes mais risco de infarto que não fumantes. Parar de fumar já reduz o risco em 50% após um ano, e depois de 10 anos, é quase como se você nunca tivesse fumado. Apoio com grupos ou até remédios pode facilitar – vale tentar!

Qual a diferença entre angina e infarto?

Angina é uma dor no peito causada por falta temporária de sangue no coração, geralmente durante esforço ou estresse, e melhora com repouso ou remédio (como nitroglicerina). Infarto é quando a artéria fica totalmente bloqueada, causando dano permanente ao músculo cardíaco. Estudos do NEJM mostram que angina é um alerta, enquanto infarto é uma emergência. A tabela resume:

Quais exames detectam problemas no coração?

Existem vários exames que ajudam a identificar se o coração tá funcionando direitinho. Segundo diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia, os mais comuns são:

• Eletrocardiograma (ECG): Detecta arritmias e sinais de infarto olhando os sinais elétricos do coração.
• Ecocardiograma: Um ultrassom que mostra o tamanho, movimento e válvulas do coração.
• Teste ergométrico: Avalia como o coração reage ao esforço, ótimo pra ver se há entupimentos.
• Holter 24 horas: Monitora o ritmo cardíaco por um dia inteiro, bom pra pegar arritmias.
• Angiotomografia coronária: Um exame de imagem que vê se as artérias estão entupidas.

Além disso, exames de sangue, como colesterol total, LDL, HDL e glicemia, ajudam a mapear riscos. Dados do NEJM mostram que check-ups regulares podem prevenir complicações em até 60% dos casos de risco. Se o médico suspeitar de algo, ele escolhe o exame certo pro seu caso.

O que é aterosclerose e como evitá-la?

Aterosclerose é quando placas de gordura, colesterol e outras substâncias se formam nas paredes das artérias, deixando-as mais estreitas e duras. Isso pode levar a infarto ou derrame. Segundo o BMJ, ela começa cedo, às vezes na juventude, e avança com maus hábitos. No Brasil, é uma das principais causas de morte cardiovascular.

Pra evitar, a ciência aponta caminhos claros:

1. Coma menos gordura saturada (frituras, carne gordurosa) e mais fibras (frutas, aveia).
2. Faça exercício regular – 30 minutos de caminhada, 5 vezes por semana, já reduz o risco.
3. Controle pressão alta, colesterol e diabetes com check-ups e, se preciso, remédios.
4. Pare de fumar – o cigarro acelera a formação dessas placas.

Diabetes pode afetar o coração?

Sim, e bastante! Diabetes, especialmente quando não controlado, danifica os vasos sanguíneos e aumenta o risco de aterosclerose, infarto e insuficiência cardíaca. Segundo o JAMA, pessoas com diabetes têm 2 a 4 vezes mais chance de problemas cardíacos. O açúcar alto no sangue machuca as artérias, e a inflamação crônica piora tudo.

Pra proteger o coração, é essencial manter a glicemia sob controle com dieta (menos açúcar e carboidratos refinados), exercícios e, se indicado, remédios como metformina. Monitorar colesterol e pressão também é chave. Dados mostram que diabéticos que seguem o tratamento direitinho reduzem o risco cardiovascular em até 40%. Então, nada de descuidar!

Qual é o melhor tratamento para entupimento das artérias?

Entupimento das artérias (estenose coronária) pode ser tratado de jeitos diferentes, dependendo da gravidade. Segundo o NEJM, as opções incluem:

• Medicamentos: Estatinas pra baixar colesterol, aspirina pra afinar o sangue e betabloqueadores pra aliviar o coração.
• Angioplastia: Um cateter com balão ou stent abre a artéria entupida – é menos invasivo.
• Cirurgia (ponte de safena): Usa uma veia pra desviar o sangue, indicada em casos graves.

O que é um cateterismo cardíaco e quando é necessário?

Cateterismo cardíaco é um procedimento onde um tubo fininho (cateter) é colocado numa artéria, geralmente na perna ou braço, até o coração. Ele serve pra diagnosticar entupimentos (com contraste que mostra as artérias) ou tratar, como na angioplastia, colocando stents. Segundo o The Lancet, é seguro, com menos de 1% de complicações.

É necessário quando há suspeita de entupimento (dor no peito, teste ergométrico alterado) ou pra confirmar problemas após infarto. Também pode ser usado em emergências. Não é todo mundo que precisa, mas é um exame que salva vidas quando bem indicado.

Estresse pode causar problemas cardíacos?

Com certeza! Estresse crônico faz o corpo liberar hormônios como cortisol e adrenalina, que sobem a pressão, aceleram o coração e inflamam as artérias. Estudos do BMJ mostram que ele aumenta o risco de infarto em até 30%. No Brasil, com a correria do dia a dia, isso é supercomum.

Pra evitar, vale investir em:

• Relaxamento: meditação, yoga ou até um hobby.
• Sono de qualidade: 7-8 horas por noite.
• Conexões sociais: papear com amigos alivia a tensão.

Como a alimentação influencia a saúde do coração?

A alimentação é uma das maiores aliadas (ou vilãs) do coração. Comidas ricas em gordura saturada e açúcar favorecem aterosclerose, enquanto uma dieta balanceada protege. Segundo o JAMA, a dieta mediterrânea (rica em azeite, peixes, legumes e grãos) reduz o risco de infarto em 30%. No Brasil, feijão, arroz integral e frutas como banana são ótimos!

Exercícios físicos são seguros para quem tem problemas cardíacos?

Sim, mas com cuidado! Exercícios como caminhada ou natação fortalecem o coração e melhoram a circulação, segundo o NEJM. Pra quem já tem problema cardíaco, o ideal é começar leve, com orientação médica – um programa de reabilitação cardíaca é ouro. Evite esforços intensos sem aval, como levantar peso pesado.

Estudos mostram que 150 minutos de atividade moderada por semana cortam o risco de eventos cardíacos em 20%. Se sentir falta de ar ou dor no peito, pare na hora e procure ajuda. O segredo é ir no seu ritmo!

O que é uma cirurgia de ponte de safena?

A ponte de safena é uma cirurgia onde o médico usa uma veia (geralmente da perna) ou artéria do peito pra criar um “desvio” em torno de uma artéria coronária entupida, melhorando o fluxo de sangue. É indicada pra casos graves, como múltiplos entupimentos, segundo o The Lancet. No Brasil, é comum em pacientes com angina severa ou após infarto.

A recuperação leva semanas, mas 85% dos pacientes voltam a uma vida normal, com menos sintomas. Mudanças no estilo de vida pós-cirurgia são essenciais pra manter o resultado.

É possível reverter uma doença cardíaca com mudanças no estilo de vida?

Em muitos casos, sim! Doenças como aterosclerose ou pressão alta podem melhorar muito – e às vezes até regredir – com dieta saudável, exercício, controle do estresse e parar de fumar. Estudos do JAMA mostram que adotar a dieta mediterrânea e exercícios reduz placas nas artérias em até 30% em alguns pacientes. Casos mais graves, como insuficiência cardíaca avançada, não “curam”, mas melhoram a qualidade de vida.

O importante é ser consistente e ter acompanhamento médico. Pequenas mudanças, como cortar frituras e caminhar, já fazem o coração agradecer!

Se precisar de dicas mais específicas ou quiser aprofundar algum ponto, é só falar!